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Ejercicios para
fortalecer tus dedos y tus brazos.
Por
Javier Serratos
Ejercicio
1: Bloqueo lo más arriba posible
Aquí lo que debes intentar es
hacer una barra bloqueando lo más arriba posible y mantenerte
en esa posición por 5 segundos; tanto la subida como la bajada
deben hacerse lo más despacio posible.
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Ejercicio
2: Bloqueo lo más arriba posible en regleta de 2 cm.
Este
ejercicio es similar al anterior pero debes realizarlo de una
regleta pequeña, con los dedos arqueando y sin utilizar el
dedo pulgar; igual que en el pasado, debes mantenerte
suspendido por 5 segundos y subir y bajar despacio.
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Ejercicio 3: Barra con lance arriba.
Ahora vas a realizar una barra en la regleta de
2 cm. Y cuando estés lo más alto posible debes lanzar una mano
a un buen agarre que esté por lo menos a 40 cm. de distancia
del de inicio. La idea es que con el paso del tiempo logres
hacer el movimiento completo lo más estático posible.
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ejercicio> |
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